Просмотров: 1284

Эти простые упражнения сделают ваши ноги стройными

Когда дело доходит до потери веса, жира на бедрах, это может быть довольно сложной задачей. Если вы ищете какую-то эффективную тренировку для внутренней поверхности бедра, вы попали правильно. Видео ниже может дать вам точные инструкции о том, как избавиться от жира на бедрах в короткий промежуток времени.

Эти простые упражнения сделают ваши ноги стройными

Как и в любой программе потери веса, сочетание целенаправленной тренировки и хорошо сбалансированной диеты, является ключом к эффективному сжиганию жира. Однако, как только вы поставили перед собой цель, убрать упрямый жир, следуйте этому режиму всегда.

По данным клиники Майо, комбинируя эти 3 шага, вы сможете получить желаемую форму ног:

1.Изменения образа жизни

Лучшим диетическим режимом для любого плана потери веса, в соответствии с Mayo Clinic, является диета с низким содержанием насыщенных жиров. Кроме того, небольшие изменения, такие как подъем по ступенькам вместо использования лифта могут тоже помочь.

2.Силовая подготовка

Тренировка, которая предназначается для ног имеет жизненно важное значение для уменьшения жира бедра, а также наращивания мышечной массы, сжигая больше калорий, даже когда вы отдыхаете. Смотрите видео ниже.

3.Последовательные аэробные упражнения

Mayo Clinic также рекомендует “В качестве общей цели, включайте по крайней мере 30 минут физической активности в вашу повседневную жизнь. Начните с 12 минут в день , затем постепенно увеличивайте обычные тренировки.”

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник

Originally posted 2017-12-19 23:00:14.

Adblock
detector