Когда дело доходит до потери веса, жира на бедрах, это может быть довольно сложной задачей. Если вы ищете какую-то эффективную тренировку для внутренней поверхности бедра, вы попали правильно. Видео ниже может дать вам точные инструкции о том, как избавиться от жира на бедрах в короткий промежуток времени.
Как и в любой программе потери веса, сочетание целенаправленной тренировки и хорошо сбалансированной диеты, является ключом к эффективному сжиганию жира. Однако как только вы поставили перед собой цель, убрать упрямый жир, следуйте этому режиму всегда.
По данным клиники Майо, комбинируя эти 3 шага, вы сможете получить желаемую форму ног:
- Изменения образа жизни. Лучшим диетическим режимом для любого плана потери веса, в соответствии с Mayo Clinic, является диета с низким содержанием насыщенных жиров. Кроме того, небольшие изменения, такие как подъем по ступенькам вместо использования лифта могут тоже помочь.
- Силовая подготовка. Тренировка, которая предназначается для ног, имеет жизненно важное значение для уменьшения жира бедра, а также наращивания мышечной массы, сжигая больше калорий, даже когда вы отдыхаете. Смотрите видео ниже.
- Последовательные аэробные упражнения. Mayo Clinic также рекомендует “В качестве общей цели, включайте по крайней мере 30 минут физической активности в вашу повседневную жизнь. Начните с 12 минут в день, затем постепенно увеличивайте обычные тренировки.”
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник
