Когда отражение в зеркале раздражает или как принять и полюбить свою внешность? Рассказывает психолог

Результаты социологических исследований показывают, что около 80% женщин не устраивает их внешность. С одной стороны, на этот феномен, безусловно, влияют стандарты красоты, транслируемые с экранов телевизоров и в соц. сетях. Но с другой — недовольство собственной внешностью имеет психологические причины. О том, как принять и полюбить свою внешность, рассказываю в статье.

У многих клиенток, обращающихся ко мне за помощью, рано или поздно всплывает вопрос недовольства собственной внешностью. При чем эти интересные и красивые, на мой взгляд, женщины, сами считают себя «дурнушками». Стоит ли говорить о том, что такое самовосприятие не добавляет уверенности? Зато напряжения — через край.

Женщина как будто смотрится в кривое зеркало, которое искажает ее образ до неузнаваемости, и оценивает себя по этому отражению. «Не наделил Бог красотой. Что ж поделаешь?» — вздыхает она обреченно.

Мне, как психологу, интересно, как возникает такое зеркало в жизни конкретной женщины. И мы начинаем исследовать.

Часто в процессе всплывают подобные истории:

  • – Родители слишком акцентировали внимание на внешней привлекательности девочки и в то же время с раздражением и нетерпимостью относились к каким-то ее несовершенствам.
  • – Женщина в детстве сталкивалась с психологическим или физическим насилием, унижением. Как ни странно, но иногда родители или учителя из лучших побуждений говорят девочке обидное. Чтобы, получив критику своей внешности, срочно приняла меры по ее улучшению или чтобы не зазнавалась.

Про злые шутки и прозвища со стороны сверстников я вообще молчу. К сожалению, это очень распространенная история, которая оставляет след в душе и отпечаток на самооценке девочки на всю оставшуюся жизнь.

  • – Нередко здесь обнаруживается история, когда девочку постоянно сравнивали с другими детьми — более красивыми, ладными, спортивными. В результате у нее формируется ощущение собственной плохости и того, что она всегда будет хуже других. Но самое главное, что привычка сравнивать себя с остальными и все время проигрывать в этом сравнении, перейдет с ней и во взрослую жизнь.
  • – Недавно я писала о том, как неприятие женщиной отца своего ребенка сказывается на малыше. Здесь добавлю, что если девочка внешне похожа на отца, а мать его терпеть не может, то эти же чувства она будет транслировать дочери. Раздражение матери может проявляться в виде шуток и подколов над сходством с отцом, а также в форме обидных и уничижительных замечаний в сторону девочки.

Почему эти истории так влияют на самоотношение и самооценку девочки?

Когда ребенок только появляется на свет, он не знает ничего о себе и своей внешности. В возрасте примерно 2х лет он начинает идентифицировать себя в зеркале. И по началу он никак не относится к тому, что видит в отражении. Но потом от окружающих он узнает, что у него уши слишком большие, похожие на лапухи, или нос картошкой. Он им верит, потому что люди, с которыми общается малыш, являются для него своеобразным зеркалом.

К примеру, если мама критиковала внешность девочки и заостряла внимание на отдельных чертах, то повзрослев, девочка будет это делать сама внутри себя. При этом она будет испытывать стыд и воспринимать себя одновременно, как объект оценки и оценивающего. А поскольку встречаться с обесцениванием и отвержением других страшно и невыносимо, то проще эту тревогу спроецировать на свою внешность. В итоге девочка будет испытывать ненависть и отвращение к самой себе.

Попытка создать «идеальную внешность» — не что иное, как желание добиться любящего и одобряющего взгляда другого.

Как принять и полюбить свою внешность?

С точки зрения психологии, у человека нет недостатков — есть особенности, ограничения и то, что он не принимает в себе. Поэтому дело не во внешности как таковой, а в том, что люди видят в ней источник проблем. Часто можно услышать что-то вроде: «Вот если бы я была красоткой (или с голубыми глазами или худее на 10 кг и т.д.), у меня давно все было бы в порядке в личной жизни». Вместо того чтобы решать свои внутренние вопросы, женщины назначают корнем всех бед свою внешность и начинают борьбу.

На мой взгляд, это не приведет ни к чему. Стоит разобраться с причинами недовольства собственной внешностью, чтобы убрать эти кривые зеркала и наконец-то принять себя.

Можно пойти следующим путем:

  1. Напишите, что вы думаете по поводу своей внешности, как оцениваете?
  2. Чьим голосом звучат эти слова внутри вас? Возможно, тут всплывет ассоциация с какими-то авторитетными взрослыми из вашего детства.
  3. Если эти слова ранят вас, подумайте, насколько адекватный и уверенный в себе человек это говорил? Вероятно, он имел массу собственных комплексов и критика вашей внешности была способом самоутвердиться.
  4. Запишите, какие слова о своей внешности вы хотели бы услышать от своих родителей? Представьте, что они вам их сказали — что вы чувствуете? Можете ли их принять?
  5. В этом процессе важно обнаружить те установки о собственной внешности, которые вы вынесли из детства и рассмотреть их. Согласны ли вы с ними сейчас или можете отбросить, как не нужные?

Напишите, что вам в себе нравится, чем вы себе симпатичны?

  • Перестаньте себя сравнивать с другими, критиковать и обесценивать. Научитесь игнорировать голос внутреннего критика и смотреть на себя любящими глазами. Вы хороши такими, какие вы есть и этого достаточно. Почаще напоминайте себе об этом!
  • Мы не выбираем свою внешность при рождении, это то, что правда не зависит от нас. Однако от нас зависит то, как мы будем к ней относиться, как будем предъявляться в мире и какими глазами будем смотреть на себя.

Друзья, а вы довольны своей внешностью?

Источник

Похожие статьи

Оцените статью, нам важно Ваше мнение:
( Пока оценок нет )
Redler.ru | Развлечение, психология, юмор
Когда отражение в зеркале раздражает или как принять и полюбить свою внешность? Рассказывает психолог
Оксана Самойлова многодетная жена Джигана, сразила фигурой в бикини — фото
Adblock
detector