Как очистить лёгкие курильщику и вывести яд из организма

Сейчас в моде здоровый образ жизни, и многие люди отказываются от курения, если вообще начинали его. Однако, если вы пока еще не готовы последовать их примеру, или иногда балуетесь сигареткой-другой, обратите внимание на свой рацион. Ведь из-за привычки курить вещества в вашем организме усваиваются несколько иначе. Итак, питание курильщиков — на что следует обратить особое внимание, какие витамины требуются и как выводить токсины?

Как очистить лёгкие курильщику и вывести яд из организма

Питание курильщиков — какие витамины требуются

Недостаток витаминов, особенно витамина С. Этим страдают очень многие курцы, ведь дым от сигарет снижает содержание этого витамина в организме. Для того, чтобы поддержать его на нужном уровне, ешьте больше киви, цитрусовых, черной смородины, клубники.

Чтобы восполнить недостаток витаминов Е и В-12, добавьте в свой рацион гречневую и овсяную крупы, печень, орехи, молочные продукты, шпинат, рыбу и бобовые. Морепродукты помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек. Эти продукты полезно есть всем людям, не только курильщикам. Однако те, кто курит, должны употреблять полезные продукты в большем количестве.

Питание курильщиков — как выводить токсины

Токсинов при курении образуется больше, поэтому их нужно активнее выводить. Для этого хорошо подойдут свежевыжатые соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый. Канцерогены, образовывающиеся от сигаретного дыма, поможет вывести гранатовый сок. Если нет проблем с почками и печенью, старайтесь выпивать за день не менее полутора литра воды. Так никотин будет меньше накапливаться в клетках и быстрее выводиться из организма.

Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю. Он способствует прочищению бронхов, а также тормозит рост раковых клеток в легких. Соблюдение этих правил поможет вам поддерживать ресурсы организма на стабильном уровне. Однако помните, что восстановление здоровья возможно только при отказе от курения. Только от вас зависит ваше самочувствие.

Как очистить лёгкие курильщику и вывести яд из организма

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник