Не надо «париться» по пустякам!
Можно ли избавиться от тревог и беспокойства без помощи психотерапевта?
Психологи уверены, что примерно 90% наших страхов вообще никогда не сбываются. Получается, мы зря «паримся» и тревожимся из-за того, что никогда не произойдет!
Чувство беспокойства портит нашу жизнь. Это отражается на качестве сна и нашей трудоспособности. Ежедневные (большие и маленькие) тревоги затмевают те радости, которые происходят или могут случиться с нами.
Об этой проблеме американским писателем и психологом Дейлом Карнеги была написана всемирно известная книга «Как перестать беспокоиться и начать жить». В своей работе доктор подвел итог многолетним исследованиям в сфере психологии личности и дал советы, как человеку ликвидировать беспокойство из своей жизни. Мы хотим предложить сжатый вариант ее основных рекомендаций.
Вот они:
1. Не «растворяйтесь» в своем прошлом или будущем. Первое уже прошло, второе еще не наступило. Живите в сегодняшней реальности, учитесь блокировать мрачные воспоминания прошлого и тревоги о завтрашнем дне. Цените то, что происходит сейчас и не пытайтесь строить долговременные планы (это очень неблагодарное дело).
2. В любой ситуации допускайте вероятность худшего сценария. «Переварите» это факт и тогда взвешенно ищите пути решения конкретной проблемы. А в случае благоприятного финала вы испытаете отрадное чувство облегчения.
3. Учитесь контролировать свои тревоги. Не нервничайте по пустякам. Жалейте себя. Для пущего эффекта вспоминайте реальные примеры того, как люди, например, переносили инфаркты и инсульты на нервной почве. Зачем вам это? Все проблемы так или иначе решаются, а пошатнувшееся здоровье восстановить очень сложно.
4. Формируйте у себя позитивное мышление. Настраивайтесь только на хорошее. Посмотрите на все под другим углом зрения. И как ни затаскали фразу «мысль материальна», помните, что так оно и есть.
5. Бывает так, что проблемы чудесным образом разрешаются сами собой. И в некоторых ситуациях полезно просто занять место наблюдателя и спокойно ждать, когда все решится. «Отпустите ситуацию», как сейчас любят говорить.
6. Окунитесь в работу. Труд является прекрасным (и самым дешевым) антидепрессантом. Занимаясь полезным и продуктивным делом, вы не оставляете места печали и депрессии в своих думах.
7. Кое-кто имеет привычку терзаться и мучиться из-за того, что уже случилось. Постарайтесь избавиться от данной привычки. Потому что это — бессмысленное занятие. Свершившийся факт не изменить и не прожить заново. Примите его и живите дальше.
8. Не концентрируйте все внимание на себе любимом. Возможно, кому-то из ваших близких сейчас нужна помощь и поддержка. Помогите другому человеку и вы почувствуете себя сильнее. Пропорционально этому автоматически станут уменьшаться ваши тревоги.
9. Задумайтесь, будет ли то, из-за чего вы сегодня переживаете, важным через двадцать лет. Скорее всего, нет. Тогда какой смысл переживать впустую?
Берегите себя!
Поделитесь этим постом со своими друзьями!
[adsp-pro-1]
