Для подтянутости и молодости нашего тела важно придерживаться правильного питания, а также заниматься физическими упражнениями. То же самое можно сказать и о лице. Возраст снижает ее красоту и эластичность, поэтому для возврата времени необходимо действовать прямо сейчас!
Разогреваем мышцы
Легкая разминка важна при любом физическом занятии. Каждая тренировка должна начинаться именно с нее. Так, мышцы будут разогреты, исключается возможность растяжения или появления другого дискомфорта.
При разогревании лицевых мышц нужно двигать челюстью назад и вперед, потом влево и вправо. Выполнять данные движения следует плавно и легко. Количество повторов – 10.
1. Ковш
Для выполнения следует с открытым ртом зацепиться губой за челюсть снизу. Можно представить, что нужно черпать воду челюстью. Для выполнения этого важно опустить голову, расслабить губы, и зачерпывать воду, закрыть рот – и поднять голову вверх. Количество повторений — 5 раз.
2. Идеальный овал
Для сохранения овала лица в хорошем состоянии, подтяжки щек, можно обратиться к следующему упражнению. Повернуть голову влево, выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Появится ощущение напряжения шейных мышц. Процедура повторяется 5 раз, затем упражнение следует выполнить и в другую сторону.
3. Поцеловать жирафа
При выполнении данного упражнения нужно представить, что нужно поцеловать высокого.. жирафа!
Для этого поднимите голову вверх, выведите чуть-чуть челюсть, губы в «поцелуй». При правильном выполнении появляется мгновенное напряжение шейных мышц. Положение нужно продержать до 5 секунд в неизменном виде. Число повторов – 5.
4. Достать до носа
Второй подбородок может появиться из-за ослабления подъязычной мышцы. По этой причине необходимо выполнять упражнения и для нее.
Упражнение предполагает высовывание языка (как только можете) и прикосновение его до носа. Губы следует по возможности расслабить. Количество повторов равно 5.
5. Сопротивление
Для выполнения этого упражнения поместите кулаки у подбородка. Легким движением начинайте опускать челюсть к низу, в то же время сопротивляйтесь этой нижней челюстью. В упражнении должны быть максимально напряжены мышцы. При наибольшем напряжении следует задержаться на несколько секунд. Затем несколько секунд дается на расслабление. Количество повторений – 5.
6. Улыбка
Для выполнения нужно стиснуть зубы, в то же время, растянув, насколько это возможно, губы. После этого кончиком языка следует давить на небе. При правильном выполнении упражнения должно возникнуть ощутимое напряжение. В таком положении рекомендуется находиться около 5 секунд. Затем следует расслабление на такое же время. Количество повторений – 7.
7. Бука
Рот должен быть заполнен воздухом, губы сжаты, а щеки следует раздуть. С помощью ладоней нужно надавливать на щеки до ощущения напряжения в мышцах. В таком состоянии следует задерживаться на 5 секунд, затем расслабиться, выпустить воздух. Повторить необходимо 5 раз.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
[adsp-pro-1]
Источник
