Просмотров: 2058

Вот что стоит съесть на завтрак! Вес начнет снижаться уже после первой недели…

Завтрак, как называют его в народе – отец дня. Завтрак должен состоять из медленных углеводов, таких как овсяная крупа (не путать с хлопьями).

Именно прием медленных углеводов на завтрак, обеспечит организм необходимым количеством энергии и питательных веществ, для продуктивной работы и жизнедеятельности в течении нескольких часов.

Предложим Вам вариант завтрака, на основе овсяной крупы, который рекомендуется не только диетологами, но и врачами.

Такой завтрак, помогает проснуться, долгое время не думать об обеде, бережно улучшает моторику кишечника, а регулярное употребление такого завтрака – улучшает микрофлору кишечника, и является профилактикой запоров.

Ингредиенты:

  • Овсяная крупа —80гр.
  • Нежирный творог или йогурт — 50 гр
  • Какао-порошок — 1 ч.л.
  • Молотые семена льна или кунжута — 1 ч.л.
  • Курага, чернослив, финик – 5-7 шт.

Рецепт:

Подготовьте это блюдо перед сном:

  1. Залейте сухофрукты, примерно 100 мл горячей воды.
  2. Дайте настояться 9-11 минут.
  3. Отдельно смешайте овсяную крупу овсяные хлопья, какао порошок и семена льна или кунжута.
  4. Залейте крупу йогуртом, или смешайте с творогом.
  5. Набухшие курагу, чернослив или финик порежьте и добавьте в чашку
  6. Взбейте блендером наш «Здоровый» коктейль
  7. Хранить можно в холодильнике
  8. Утром, отведайте порцию богатырского завтрака

Первые результаты в здоровье и весе, будут заметны через неделю такого завтрака.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять