Просмотров: 98

Как всё успевать и меньше уставать

Нам часто катастрофически не хватает тех 24 часов, из которых состоят сутки.

Как распланировать свое время и научиться рационально его расходовать?

Вот несколько полезных советов.

Главный секрет работоспособности — в грамотной организации своего дня. Чередуйте труд и отдых. Это даст вам возможность дожить до вечера и при этом чувствовать себя человеком, а не зомби!

Не стройте долговременных планов. Жизнь всегда вносит в них свои коррективы. Такие форс-мажорные ситуации, как болезнь, бытовые проблемы (например, поломка компьютера) ломают и перекраивают наш ежедневный распорядок. Но примерный график рабочей недели все-таки «набросать» можно.

Четко планируйте завтрашние дела. Как правило, до 80% активного времени занимает работа. Оставшиеся часы необходимо распределить между домашними делами, общением с ребенком (приготовление уроков, например), уходом за собой и т.д. Тут все зависит от того, как вы расставите приоритеты.

Учитесь аккумулировать свою энергию. Если у вас есть возможность отдохнуть даже 5 — 10 минут – используйте ее. В течение дня делайте маленькие передышки: в общественном транспорте, во время ожидания в приемной, на своем рабочем месте.

Сядьте поудобнее, максимально расслабьте мышцы тела и лица. Закройте глаза. Дышите медленно и ровно. Подумайте о чем-нибудь приятном.

Если за вами водится грех просыпать, а потом утром носиться по квартире, как ураган, заводите будильник «с запасом», минут на 20 раньше. Если же вы все время опаздываете, поставьте время на часах (мобилке) минут на 10 вперед.

Готовьте с вечера то, что вам понадобится утром. Это предметы одежды, посуда, которая понадобится для приготовления завтрака и т.д.

Решайте проблемы, как говорится, по мере их поступления. Отдавайте предпочтение делам, не требующим отлагательства. То, что менее важно, можно отложить на второй план.

Умейте переключаться, чередовать разные виды деятельности. Устали «работать» головой? Попробуйте выполнить какую-нибудь механическую работу, не требующую интеллектуальных затрат.

Не старайтесь объять необъятное. Всё, что не успели сделать сегодня, отложите на завтра – послезавтра.

Не крадите у себя часы ночного отдыха. Работа за полночь – это низкий коэффициент полезного действия на следующий день, утомленный внешний вид и неважное самочувствие.

Старайтесь с вечера не оставлять мелочи, которые завтра могут подпортить вам настроение: бардак на рабочем столе, немытую посуду, разбросанные вещи. Наведите поверхностный порядок. Это займет минут десять, зато новый день вы начнете «с чистого листа», а не с мытья грязных чашек после вечернего чая.

Посвящайте вечерние часы любимому занятию. Это поможет расслабиться и более эффективно отдыхать.

Поделитесь этой информацией со своими друзьями!