Просмотров: 630

Как обрести спокойствие: 5 простых способов

Небезызвестный мультяшный персонаж из советского мультфильма любил повторять: «Спокойствие, только спокойствие!» Но большой город в России — это вам не тихий и умиротворенный Стокгольм с его острыми крышами и разноцветными домиками. Средь суеты и шума мегаполиса отыскать настоящую умиротворенность достаточно непросто. Однако даже в самые напряженные моменты жизни можно оставаться невозмутимым и сосредоточенным.

Какими «жаркими» не были бы праздники, можно научиться быть сосредоточенным. Вот пять советов для сохранения спокойствия и умиротворенности в любой ситуации:

Используйте зрительные образы. Не каждый из нас может слетать на Карибы и погреться на тамошнем пляже, но представить себе это может каждый. Найдите какое-нибудь спокойное место, сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в красивом, безмятежном месте – на теплом пляже с пальмами вокруг или в тихом церковном храме — кому что больше нравится. Мысленно вы должны находиться там, постараться перенестись всем своим внутренним существом в выбранное место.

Используйте все пять чувств. Например, если вы представили себя на пляже, вдохните запах соленого воздуха, поймайте лучики солнца на лице и прислушайтесь к монотонному шуму волн.

Больше гуляйте. Прогулки на свежем воздухе – это прекрасная возможность отдохнуть от магазинов, подарков и походов в гости. Даже короткая прогулка успокаивает мысли и возобновляет внутренние силы. Во время прогулки будьте наблюдательны: рассматривайте окружающие вас предметы, чувствуйте легкое касание ветра на лице, прислушивайтесь к звуку своих шагов.

Позвоните другу. В праздничную пору мы отправляем десятки дружеских посланий и дарим массу вэмоций знакомым на вечеринках. Но так редко выпадает возможность душевно пообщаться с лучшим другом наедине и без особого повода. Однако ведь ничто не мешает взять, да и пригласить друга на чай (и на сердечную беседу, разумеется). Только о встрече лучше договариваться заранее, чтобы друг мог также спланировать свое время.

Дышите. В сложные минуты или в стрессовых ситуациях мы имеем привычку задерживать дыхание. Мини-медитация поможет расслабиться как мысленно, так и физически. Займите сидячее положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов через нос. Делайте вдох и выдох на счет пять. Представляйте себе, что вы вдыхаете спокойствие и выдыхаете стресс.

Почувствуйте тишину. Управляя автомобилем, не включайте радио – пусть не надоедает музыка или пустые разговоры ведущих. Тишина замедляет приток сенсорных чувствительных импульсов.

Поделитесь этой нужной информацией со своими друзьями!

 

Источник

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять